ความเครียดในการทำงาน ส่งผลมากจนคุณไม่รู้ตัวเลยละ

วัยทำงานที่แสนทรมาณในแต่ละวันคุณรู้บ้างหรือไม่? ความเครียดในการทำงาน ส่งผลร้ายต่อสุขภาพเรามากขนาดที่ทำให้เราไม่รู้ตัวเลยก็ได้ หลายคนอาจคิดว่าความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่าหากความเครียดเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพก็จะตามมาและที่สำคัญมันจะทวีคูณขึ้นเรื่อย ๆ หากคุณยังไม่หยุดเครียด ไม่ว่าจะเป็น ร่างกายส่วนต่างๆ ทำงานผิดปกติ ระบบไหลเวียนของเลือดผิดปกติส่งผลต่อผิวหนังทำให้หน้าแก่ก่อนวัย มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อาจทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความเครียดในการทำงาน ส่งผลมากจนคุณไม่รู้ตัวเลยละ บอกเลยว่าอาการที่ตามมานี่อลังการงานสร้างมากซึ่งแต่ละเคสนั้นเกิดขึ้นจริงมาหลายช่วงอายุด้วยซ้ำ และในปัจจุบันโรคนี้ยังคงอยู่ในหมู่วัยทำงานขึ้นไปด้วย ฟังแล้วคงไม่มีใครอยากเครียด แต่มันก็อดไม่ได้โดยเฉพาะชีวิตที่เราต้องทำงานอย่างหนัก เจอคนหลากหลาย เจอความกดดันหลากประเภท งั้นเรามาเช็คตัวเองกันหน่อยเพื่อให้รู้ทันว่าเรากำลังเครียดจากงานที่เราทำอยู่หรือไม่ 1. คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มมองโลกในแง่ร้าย ลองเช็คตัวเองดูว่าคุณเริ่มมองหลาย ๆ อย่างด้านลบไปเสียหมดหรือเปล่า เช่นคิดว่าจะมีคนมาเอาเปรียบตัวเองตลอดเวลา ใครในออฟฟิศหยิบยื่นความช่วยเหลือมาให้ก็คิดว่าเขาต้องอยากได้อะไรจากเรา…
อ่านต่อ »

เขียนเรซูเม่สุดกระชับ สำหรับคนทำงานหลายปีโปรไฟล์เยอะ

ความยากในการเขียนเรซูเม่ของคนที่มีประสบการณ์ทำงานมาหลายปี คือจะเขียนเรซูเม่อย่างไร ให้ประสบการณ์ทั้งหมดนั้นอยู่ภายใน 1-2 หน้ากระดาษโดยการ เขียนเรซูเม่สุดกระชับ ไม่ยืดยาว แถมยังครบถ้วน และเข้าตาผู้ประกอบการอีกด้วย เรามีเคล็ดลับการเขียนเรซูเม่ให้อยู่ภายใน 1-2 หน้ากระดาษมาฝาก แต่ก่อนอื่นจะขอพูดถึงเรื่องความยาวของเรซูเม่กันก่อน เขียนเรซูเม่สุดกระชับ สำหรับคนทำงานหลายปีโปรไฟล์เยอะ คำถามยอดฮิตในการเขียนเรซูเม่.. มีแค่หน้าเดียวจะใส่ข้อมูลอะไรบ้าง? แล้วถ้าเรซูเม่มี 2 หน้าล่ะ? มีกฎเกณฑ์อะไรมั้ยว่าเรซูเม่จะต้องยาวเท่าไหร่ถึงจะถูกใจผู้ประกอบการ? ผู้ประกอบการส่วนมาก ตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า เรซูเม่ที่เขาถูกใจคือ เรซูเม่ที่กระชับได้ใจความ ผู้ประกอบการใช้เวลาสแกนดูเรซูเม่ของคุณแค่ 7 วินาทีเท่านั้น ถ้าเรซูเม่ของคุณไม่โดดเด่น ไม่สะดุดตา ไม่น่าสนใจจะถูกเก็บไป…
อ่านต่อ »

ข้อคิดชีวิตใน การทำงานหนัก และเนื้องานที่ดี

เราเชื่อว่าทุกคนทำงานกันอย่างหนัก แม้แต่นักเรียนก็เหมือนกันยิ่งเรียนหนัก ทำงานหนักก็ยิ่งเก่ง เพราะการทำงานหนักบางครั้งก็ไม่ใช่งานที่ดีแม้จะเป็น ฟรีแลนซ์ ก็ตามเถอะ แต่ไม่ว่างานในวันนี้จะหนักแค่ไหน คุณต้องไม่ลืมมองเข้าไปให้ถึง “อนาคต” ข้างหน้าด้วย เพราะถ้าหากคุณไม่ตายจากการทำงานในวันนี้ ผมกล้าบอกเลยว่าสิ่งที่คุณจะได้รับในอนาคตนั้นมันช่างมีค่าเหลือคณานับ เพราะคุณจะเก่งขึ้นและพัฒนาตัวเองได้สุดยอดเมื่อหันกลับมาดูตัวเองแล้วจะตกใจเลย ข้อคิดชีวิตใน การทำงานหนัก และเนื้องานที่ดี หยุดคาดหวัง “ความยุติธรรม” จากการทำงานหนัก ก่อนอื่นผมขอบอกเลยว่า ในการทำงานทุกประเภท จงเลิกคาดหวังที่จะพบคำว่า “ความยุติธรรม” จากสังคมการทำงานเป็นลำดับแรก และถ้าหากคุณมองว่าตัวเองเป็น “คนทำงานหนัก” คุณจงถามตัวเองต่อไปว่า “แล้วผลของงานที่ได้รับจากการทำงาน” นั้นเกิดจากการทุ่มเทแรงใจแรงกายอย่างเต็มที่ หรือ เป็นแค่ข้ออ้างของการขาดประสิทธิภาพในการทำงาน…
อ่านต่อ »

แสดงศักยภาพ ในการทำงานให้ถูกที่ ถูกเวลา

นั่งทำงานหนักมาก็หลายปี ซื่อตรงต่อหน้าที่ ไม่เคยบิดพลิ้วแม้แต่น้อย ใคร ๆ ก็บอกว่าเราทำงานเก่ง มีศักยภาพในการทำงานอย่างดีเยี่ยม แต่ทำไมไม่เติบโตในหน้าที่สักทีนะอย่าให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวคุณเพราะนอกจากจะคอยบั่นทอนประสิทธิภาพในการทำงานให้ค่อย ๆ ลดหายไป ยังจะทำให้คุณไร้กำลังสร้างผลงานที่ดีออกมาด้วย รวมไปถึงการทำงานแบบ ฟรีแลนซ์ เองก็เช่นกัน แสดงศักยภาพ ในการทำงานให้ถูกที่ ถูกเวลา เพราะฉะนั้น การรู้จักจังหวะในการแสดงฝีมือให้เจ้านายและคนในทีมเห็นความสามารถ จึงเป็นกำลังใจสำคัญให้พร้อมทำงานอย่างเต็มที่ มาดูวิธีเพื่อให้คุณแสดงศักยภาพในการทำงานให้ถูกที่ ถูกเวลา แล้วจะรู้ว่า จังหวะชีวิตดี ๆ เรื่องงานนั้นมีอยู่จริง แสดงความคิดเห็นในที่ประชุม - ในการประชุมแต่ละครั้ง ที่ประชุมย่อมคาดหวังความคิดเห็นจากทีมงาน…
อ่านต่อ »

วิธีรับมือ หัวหน้ายอดแย่ ที่คุณตองเจอในที่ทำงานต่างๆ

หากคุณกำลังมีความรู้สึกว่าบรรยากาศในที่ทำงานตึงเครียด อาจจะเพราะด้วยเนื้องานหรือหัวหน้างานของคุณเอง สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวเร้าให้คุณยิ่งตัดสินใจโบกมือลาที่ทำงานนี้เป็นแน่ หากไม่อยากเกิดปัญหาแบบนั้นขึ้นเราควรจะต้องกาทางแก้ไข และแนวทางที่ชาญฉลาดมากขึ้นในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้ ไม่งั้นแล้วละก็มันคงไม่ดีกับคุณเป็นที่สุด และอาจเรื้อรังไปจนถึงงานต่อไปที่คุณจะต้องย้ายไปแน่ๆ วันนี้จึงมีวิธีแก้ไขปัญหาหรือวิธีรับมือ หัวหน้ายอดแย่ และปัญหาเกี่ยวกับเนื้องานทั้งหลายที่คุณเจอ มันจะทำให้คุณอยู่ได้อย่างสบายมากขึ้น วิธีรับมือ หัวหน้ายอดแย่ ที่คุณตองเจอในที่ทำงาน คุณกำลังรู้สึกว่าบรรยากาศในที่ทำงานของคุณเครียดอยู่หรือไม่ ถ้าใช่คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญหน้าอยู่กับหัวหน้างานที่สร้างความปวดหัวให้คุณ ถ้าคุณต้องตกอยู่ในภาวะเช่นนั้นคุณจะทำอย่างไร ทางออกที่ดีที่สุด คงจะเป็นการที่คุณหวังว่าจะได้ออกไปจากที่นั่น แต่นั่นคงไม่ใช่ทางเลือกที่จะทำได้ตามใจชอบเพราะภาระและข้อผูกมัดต่างๆ ที่คุณมีอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการขยับขยายหางานใหม่ที่ไม่ใช่จะทำได้ในทันที หรือการละทิ้งโครงการที่คุณกำลังรับผิดชอบอยู่ ถ้าหากคุณยังไม่พร้อมที่จะทำเช่นนั้น สิ่งที่คุณสามารถทำได้ คือ อย่าเลียนแบบพฤติกรรมของหัวหน้าคุณ แต่พยายามทำให้บรรยากาศดีขึ้นโดยการใช้ความสุภาพและยิ้มแย้มแจ่มใสกับผู้อื่น รวมถึงนายของคุณด้วย ต่อให้คนคนนั้นจะ drama…
อ่านต่อ »