ทุกวันนี้ชีวิตคนเราแทบจะเรียกได้ว่า นั่งมากกว่ายืนและนอนซะอีก ด้วยปัจจัยหลายสิ่งทำให้ชีวิตต้องดิ้นรนหางานทำหรือหาแรงบันดาลใจกับตนเอง เมื่อได้ในสิ่งที่ต้องการส่วนใหญ่มักจะเป็นงานประเภทนั่งออฟฟิสที่มี การนั่งทำงาน เป็นเวลานานๆ เกิดผลเสียกับคุณอย่างแรง โดยวันนี้มีผลสำรวจและวิจัยจากทาง MedicalBillingandCoding.org ได้เปิดเผยความจริงเกี่ยวกับการนั่งว่า วันๆ หนึ่งเราใช้เวลาไปกับการนั่ง ไม่ว่าจะเป็นหน้าทีวี หน้าโต๊ะคอม หน้าโต๊ะทำงาน สูงถึง 9.3 ชั่วโมงต่อวัน มากกว่าเวลานอนซึ่งใช้เพียง 7.7 ชั่วโมง

การนั่งทำงาน เป็นเวลานานๆ เกิดผลเสียกับคุณอย่างแรง

สิ่งที่เขาอยากจะบอกคือ ร่างกายเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้นั่งทั้งวัน ดังนั้น ควรลุกขึ้นยืนบ้าง เพราะคนที่นั่งมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันเพิ่มความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตภายใน 15 ปีมากกว่าคนที่นั่งไม่เกิน 3 ชั่วโมงถึง 40% แม้ในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การนั่งทำให้เราอ้วน คนอ้วนมักใช้เวลาในการนั่งมากกว่าคนผอมถึง 2.5 ชั่วโมงต่อวัน และจากการสำรวจในปี 1980 และ 2000 พบว่า อัตราการออกกำลังกายของคนอเมริกันเท่าเดิม แต่ระยะเวลาในการนั่งเพิ่มขึ้น 8% ผลคือ คนอ้วนเพิ่มขึ้นสองเท่า นอกจากนี้การนั่งยังทำให้เราขาดพลัง เมื่อเรานั่งเราแทบไม่มีพลังเลย ในขณะที่เรายืน เคี้ยวหมากฝรั่ง เดิน หรือขึ้นบันได พลังงานของเราจะเพิ่มขึ้นตามลำดับ

การนั่งทำงาน ทำร้ายเราอย่างไรบ้าง

  • ทันทีที่เรานั่ง – พลังงานที่ขาเราจะไม่ถูกใช้งาน
  • การเผาผลาญพลังงานลดลงเหลือ 1 แคลอรีต่อนาที
  • เอนไซม์ที่ช่วยในการสลายไขมันลดลง 90%
  • ผ่านไป 2 ชั่วโมง – ไขมันดีลดลง 20%
  • ผ่านไป 24 ชั่วโมง – ประสิทธิภาพของอินซูลินลดลง 24% และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น
  • คนทำงานนั่งโต๊ะยังมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจมากกว่าคนที่ยืนทำงาน 2 เท่า

เราจะหลุดพ้นชีวิตบนเก้าอี้ได้อย่างไร – สำหรับคนทำงานออฟฟิศอาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะฉะนั้น ระหว่างวันควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น ลุกยืน เดินไปมาในออฟฟิศ ยืดเส้นยืดสาย กระโดด เป็นต้น เช่นเดียวกับคนที่นั่งดูทีวีมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันมีโอกาสเสียชีวิตเพราะโรคหัวใจถึง 64% และแม้ว่าคนเหล่านี้จะออกกำลังกายก็ยังมีโอกาสอ้วนได้เท่า ๆ กับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอยู่ดี

นอกจากนี้ MedicalBillingandCoding.org ยังได้แนะนำองศาการนั่งที่ถูกต้องคือเอนหลัง 135 องศาจะช่วยให้หลังไม่ทำงานหนักเกินไปอีกด้วย ช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ ที่จะทำให้คุณเป็นโรคร้าย ทั้งโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโรหิตสูง-ต่ำ โรคเครียดและอีกมากมายที่จะรุมเร้า ฉะนั้นควรแบ่งเวลาลุกเดินบ่อยๆ อย่านั่งติดที่นานเกินไป จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ไม่ยั่งยืนก็เป็นได้ ไม่ใช่แต่เพียงพนักงานในออฟฟิสเท่านั้น บุคคลอื่นๆ ที่ต้องเจอกับสภาพนี้ก็ไม่ควรละเลยเช่นกัน พยายามมั่นออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ควรแกว่งแขนไปมา-หน้าหลัง วันละ 20-40 รอบ ช่วยให้ร่างกายออกกำลังสักเล็กน้อยดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ข้อมูลอ้างอิงจาก

http://th.jobsdb.com/TH/TH/Resources/JobSeekerArticle/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99?ID=6420